Tudo que você precisa saber sobre a Glutamina
O que é A glutamina é um aminoácido que é muito conhecido como um imunonutriente, já que participa da produção de antioxidantes e das funções de defesa do organismo. Ela pode ser encontrada em vários alimentos, como carnes, peixes, ovos, leguminosas e vegetais. Confira no próximo tópico como esse aminoácido beneficia sua saúde. […]
TPM: tudo que você precisa saber
O que é Também conhecida como tensão pré-menstrual, a TPM surge por causa das flutuações dos hormônios estrogênio e progesterona durante o ciclo menstrual. A redução nos níveis de serotonina, um neurotransmissor que ajuda a promover bem estar, influencia diretamente nas alterações do humor durante esse período. Confira no próximo tópico os principais sintomas físicos […]
Triptofano: o que é e qual sua importância
O que é O Triptofano é caracterizado como um aminoácido essencial que pode ser obtido através da alimentação e da suplementação, sendo muito utilizado como uma alternativa terapêutica no tratamento do estresse, hiperatividade, depressão e distúrbios do sono. Entre os principais benefícios podemos citar: Auxilia no combate à depressão e ansiedade; Promove bem-estar; Melhora […]
Guia da alimentação na menopausa
O que é a menopausa? A menopausa é um período que marca o fim da fase reprodutiva e geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos, não havendo mais períodos de ovulação. Isso porque uma diminuição significativa da produção dos hormônios estrogênio e progesterona, trazendo sintomas como: Ondas de calor Palpitações Insônia Diminuição da […]
Vitamina D: o que é, benefícios e como obter
O que é A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel que pode ser produzida naturalmente no organismo através da exposição da pele à luz solar. Além disso, ela pode ser obtida por meio da suplementação e de alguns alimentos como: Peixes Ovos Leite Fígado Cogumelo Confira no próximo tópico os principais benefícios dessa vitamina. […]
Saúde Holística: o que é e como funciona
O que é saúde holística? Vindo do grego, a palavra Holismo significa inteiro ou todo. Sendo assim, a visão holística da saúde busca compreender a pessoa em todos os seus aspectos para poder investigar as causas de uma doença e levá-la a cura. Para ilustrar a situação, confira o nosso exemplo: uma pessoa que […]
Pré-treino: dicas de alimentação e suplementação
Você sabia que a alimentação pré-treino pode influenciar diretamente nos seus resultados? Separamos alguns alimentos que podem fornecer os nutrientes que auxiliam em um treino bem-sucedido, te ajudando na queima de calorias e ganho de massa muscular. Além disso, temos várias dicas de suplementos e ativos que podem te ajudar nessa missão. Dicas de alimentação […]
Como a atividade física ajuda a melhorar a qualidade do sono
Fatores como excesso de responsabilidades, sobrecarga nas tarefas domésticas, uso de medicamentos, estresse e ansiedade podem atrapalhar sua noites de sono, resultando numa série de malefícios para a sua saúde como por exemplo: Problemas de concentração Falhas de memória Aumento do nervosismo e irritabilidade Mudanças nas funções do organismo Alguns hábitos como evitar cafeína à […]
Tudo que você precisa saber sobre a Melatonina
O que é a Melatonina? A melatonina é um hormônio produzido naturalmente à noite pelo nosso cérebro, especificamente, pela glândula pineal. Ela é responsável por controlar o nosso ciclo circadiano, tendo influência natural na regulação do sono. Além disso, participa também da reparação das células expostas ao estresse, poluição e outros elementos nocivos, sendo um […]