Como a atividade física ajuda a melhorar a qualidade do sono
Fatores como excesso de responsabilidades, sobrecarga nas tarefas domésticas, uso de medicamentos, estresse e ansiedade podem atrapalhar sua noites de sono, resultando numa série de malefícios para a sua saúde como por exemplo: Problemas de concentração Falhas de memória Aumento do nervosismo e irritabilidade Mudanças nas funções do organismo Alguns hábitos como evitar cafeína à […]
Tudo que você precisa saber sobre a Melatonina
O que é a Melatonina? A melatonina é um hormônio produzido naturalmente à noite pelo nosso cérebro, especificamente, pela glândula pineal. Ela é responsável por controlar o nosso ciclo circadiano, tendo influência natural na regulação do sono. Além disso, participa também da reparação das células expostas ao estresse, poluição e outros elementos nocivos, sendo um […]
Tudo que você precisa saber sobre a Síndrome dos Ovários Policísticos
O que é a Síndrome dos Ovários Policísticos? Também conhecida como anovulação crônica hiperandrogênica, a Síndrome dos Ovários Policísticos é um distúrbio hormonal que afeta cerca de 2,5 milhões de mulheres no Brasil, segundo o IBGE. Entre os principais sintomas da doença estão: Irregularidade do ciclo menstrual Acne Crescimento de pelos em excesso na face […]
Dicas para uma ceia de Natal mais saudável
Não tem como negar que durante as confraternizações de final de ano é ainda mais difícil seguir a dieta, especialmente no Natal. Entretanto, os exageros na hora de comer podem desencadear sérias consequências, como o ganho de peso, azia e má digestão. Mas ao contrário do que muitos pensam, é possível ter uma ceia de […]
O que você deve saber sobre a Testosterona
O que é a testosterona A testosterona , um dos hormônios mais importantes para a saúde do homem, é responsável por características consideradas masculinas como o crescimento dos pelos, engrossamento da voz, além de ganho e manutenção da massa muscular. Além disso, também estimula a produção de espermatozoides e auxilia no bom funcionamento dos testículos […]
O que é o Ritmo Circadiano
O que é o Ritmo Circadiano Ciclo Circadiano ou Ritmo Circadiano é caracterizado como o relógio biológico do nosso corpo, e tem como principal função regular as funções do organismo de acordo com os horários do dia e da noite. A partir dele, é possível definir os melhores horários para acordar, dormir, comer e até […]
Como o estresse pode afetar a sua saúde
O que é o estresse O estresse é a resposta do organismo a certos estímulos que representam situações súbitas ou ameaçadoras. Ele pode ser causado por diversas razões, incluindo situações de emergência ou efeito colateral de alguma doença grave. Da mesma maneira, pode estar associado à vida cotidiana, seja no trabalho ou em responsabilidades familiares. […]
Depressão: sintomas, diagnóstico e tratamento
O que é a depressão A depressão é caracterizada pela diminuição do prazer pela vida, afetando negativamente a forma como a pessoa se sente, pensa e vive. Isso acontece por causa do desequilíbrio químico do cérebro que gera uma diminuição da distribuição de neurotransmissores como a serotonina, por exemplo, diretamente ligada à sensação de bem-estar. […]
Sintomas físicos da ansiedade e como atenuá-los
O que é ansiedade Se sentir ansioso é uma característica comum, que acontece como uma resposta temporária a situações de estresse. Dessa forma, é completamente normal ter ansiedade antes de fazer uma entrevista de emprego ou apresentar um projeto importante, por exemplo. Entretanto, quando essa sensação é muito intensa e surge diariamente atrapalhando as atividades […]